(资料图片)

身体特征：全身很瘦，但腹部有肉。

练习步骤：

1、50个仰卧起坐，放松全身，为下一个动作做好准备。

2、5次半蹲，每次半蹲状态30秒。

3.举起两个5磅重的哑铃，左臂和右臂各举25次。

4.跳100次，保持双臂平行并笔直向前。(这个动作有点像僵尸，但确实有效。)

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